猫が超人気

猫が超人気

バストアップするのに運動が適してるのは知ってますよね。

とはいえ運動はめんどくさい時があります…
ついては次回はまいほーむで可能バストアップのしかたをご紹介します。


そのしかたがダンベルであるのです。

モチダンベルでなくてもいいみたいです!
ペットボトルでも適してるであるのですし、
重さが6KGで足りないと体感するなら
砂を入れて重さを足せます。


~ダンベルエクササイズの適してるしかた~

しっかりと足を肩幅に開き、ダンベルを両手で顔の前まで持ってきます。
ちょっぴり肘を曲げダンベルを抱え込まないように持ちます。

肘のか所はありのままで、左右に開いていってねいきましょうねー。

最後にゆっくり顔の前に戻します。

それに腕を開くときに息を吸い、腕を閉じるときに息を吐くと言う
呼吸のリズムにも考慮してするべきです。

これらの流れを一日20回程やっていきましょう!

2012年8月15日|